■ 三月养生法（第1页）

■三月养生法

春季的第三个月，万物开始生长，自然界生机勃勃，阳气旺盛，阴气潜伏，此时应该早睡早起，以滋养五脏之气。这时肝脏之气处于潜伏状态，心脏之气日益旺盛，应注意益肝补肾，以顺应自然界的规律。三月体内之气在寅时最为旺盛。

孙真人说：“肾气开始停息，心气渐渐加强，木气正旺，应少吃甘甜食物，增加辛辣食物，以补精益气。要小心回避西风，宜放松身体，心平气和，以顺应自然的规律。”

灵剑子导引中的补脾坐功姿势：左右两手轮流作拉弓搭箭之势，以去胸中积聚的风气及脾脏中的各种邪气。做时要用力，做十四遍，嘴唇紧闭，心随气到，以便及时散发。

（明）高濂《遵生八笺》

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