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■餐前吃水果利于减肥

水果一般是在饭前一小时食用，借此达到保胃和脾及提高食欲的作用。如果将吃水果或喝果汁的时间改在正餐前几分钟，那么吃下的水果便不能起到开胃作用，反而会增加饱腹感，降低食欲。利用此法既可享受水果美味，又可减少进食量，从而可以减肥。

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