8 睡眠与关疼痛（第1页）

8.睡眠与关节疼痛

研究发现，关节炎患者的睡眠障碍多与疼痛有关。如果患者能克服睡眠障碍，则白天的关节疼痛可以减轻。睡眠障碍较重的人，白天的关节疼痛也更显著。

夜间睡眠时间延长，白天的关节疼痛就会明显减轻。因此，有必要保证夜间的睡眠质量。

如定时睡觉和起床，养成良好习惯；睡前不要吃得过多，不饮含咖啡因和酒精饮料，也不要依赖镇静药入睡；经常参加体育活动，学习深呼吸和自我松弛活动等，这些将有利于入睡。

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