■ 生活规律化（第1页）

■生活规律化

人的生理活动有周期牲的变化规律，如日周期性规律、月周期性规律和年周期性规律等。这些周期性规律，是生命在长期形成的过程中与自然界的周期性变化规律相适应的结果。

这些规律受到干扰和破坏，就会影响健康，酿成疾病。生活起居要有规律，就是为了保证正常的生理活动规律不受干扰和破坏，建立良好的、与外界相适应的生理活动周期。

起居有常，必须将生活安排得很有规律，按时起床，定时定量进食，按时工作，按时休息，按时进行锻炼和娱乐，按时如厕，按时睡眠，等等。

日出而作，日入而息，是人类长期生活形成的习性，对人的生理活动的影响是不言而喻的，违反了这种日节律，必然会影响健康。另外，也不可忽视月节律和年节律。

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