■ 合理睡眠（第1页）

■合理睡眠

“阳气尽而阴气盛则瞑，阴气尽而阳气盛则寤”，即随着阳气渐消，阴气渐盛，夜间阴盛达到一定程度时，就要睡眠，而睡眠过程中，阴气渐消而阳气渐盛，阳盛达到一定程度时就会苏醒。现代生理学认为，觉醒与睡眠是大脑皮质兴奋与抑制的转化过程。

晚上睡眠是人类在其进化过程中长期适应自然环境，并在长期的生活和生产实践中形成的规律，是最符合生理需要、最有益于健康长寿的，而又以晚上10时左右入睡最佳。

俗话说：“三个饱，两个倒。”即晚间和中午应适当睡眠。因为，经过上午的活动和工作，中午往往感到困倦，特别是炎热的夏季，午睡片刻能消除困倦，提高工作效率。

睡眠对每个人都是必不可少的，但每个人对睡眠需要时间的长短是有一定的个体差异的。同一个体在不同的年龄阶段、不同的健康状况、不同脑力体力消耗程度和不同的气候条件下，对睡眠需求的时间也有所不同。保证正常需要的睡眠时间，是保证健康长寿的前提。

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