■ 日光浴时间选择（第1页）

■日光浴时间选择

日光浴对健康有益，但长时间或过量照射反而有害，因为紫外线有一定的致癌作用。

紫外线必须借助大气中臭氧层的帮助才能到达地面。臭氧层越厚，紫外线越强。因此，太阳斜照时要比直射时紫外线强，所以上午l0时以前、下午5时以后不宜做日光浴。

每年l0月至次年5月，可在上午10时至下午2时，6至9月可在上午10时至下午4时进行日光浴。较冷地区一年四季均可照晒。

每次照射时间，应依日光强弱和个人体质而灵活掌握。一般全身日光浴从5分钟开始，即身体前后各照2．5分钟，以后每次前后共增加5分钟，最后达l～2小时。

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