第一 长拳 Section 1 Chang Quan（第1页）

第一节长拳Se1

一、长拳概说BriefIntroduof

长拳是在近几十年发展起来的，以套路运动为主的新拳种。新中国成立后，国家体委把在群众中广泛流传的查、花、炮、洪、华、弹腿、少林等拳种，根据其共同的风格特点，综合整理创编了长拳。新创拳种既适合基础武术训练，又适合于进行竞赛和竞技技术水平的提高。长拳的特点是：动作舒展大方、快速有力、节奏明显，并多起伏转折。长拳内容包括基本功、单练套路、对练套路等。

长拳动作舒展，关节活动范围较大，对肌肉和韧带的柔韧性、弹性都有较高要求。同时，由于长拳动作大多是用大肌肉群来进行活动的，要求肌肉活动量大而且迅速，需氧量较大，因此对提高心肺功能也有良好作用。

hasbeendevelopedidecadeswhiewsortofQuanwithroutihemainforSiablishmentofthePeople'sRepublia，inacewiththeonstylesandcharacteristics，theStateSportsitteesyicallycollatedaedfromsortsofQuanreadamongmasses，suchas，HuaQuan，PaoQuan，HongQuan，HuaQuan，Tantui，ShaoliheofQuanisnotonlysuitableforbasicWushutraining，butalsoforimprovementofpetitiveskilllevels.ThecharacteristigQua：expansiveamovements，speedinessandpower，obviousrhythms，aswellasbeingririsingandtursofprisebasicskills，siis，andoc..

&sofareexparetchedwithrelativewideraactivities，whichrequireshighflexibilityayofmusdligaments.Meanwhile，beentsofarefulfilledbybigmusclegroupswhichrequirelargeandrapidmuseivelylargeroxygenption，isbeneficialforfunprovemeandlungs.

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